started counting on calories that I consume

uwahhh! read the title of the post yang bunyinye agak bangang lah bagi aku yek.tapi itu lah hakikat nye yang sedang berlaku, dan akan berlaku pada diri aku sekarang.ya.sekarang.


guess what?I don't know what else can I do to cut off my body weight until one day, I remember a story involving my former school teacher, who was teaching me at SMT Jengka.She's cute and she's sweet.But she's very thin and we're shocked after knowing that she used to be an obese girl when she was in university.Haha...so now, i'm gonna follow her step.Who knows I would succeed one day. So, here it goes, the lists of calories contains in food that we consume.Maybe this will shocked you, but, that's the truth..Let's have a look!!

PANDUAN MENGIRA KALORI DALAM MAKANAN

Kategori:Kuih Muih

1.     Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori

2.     Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori

3.     Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori

4.     Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori

5.     Popia goreng (satu) = 130 kalori

6.     Popia basah (satu) = 95 kalori

7.     Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

8.     Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

9.     Karipap (sebiji) = 130 kalori

10.  Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

11.  Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1.     Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori

2.     Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori

3.     Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori

4.     Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori

5.     Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori

6.     Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori

7.     Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori

8.     Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori

9.     Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori

10.  Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori

11.  Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

12.  Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori

13.  Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1.     Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

2.     Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

3.     Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

4.     Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

5.     Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

6.     Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

7.     Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

8.     Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

9.     Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

10.  Roti putih (2 keping) = 156 kalori

11.  Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori

12.  Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori

13.  Pau ayam (sebiji) = 203 kalori

14.  Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

1.     Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori

2.     Nugget ayam (satu) = 60 kalori

3.     Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

4.     Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

5.     Burger keju (satu) = 425 kalori

6.     Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

7.     Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

8.     Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1.     Tembikai (sepotong) = 20 kalori

2.     Betik (sepotong) = 45 kalori

3.     Pisang emas (2 biji) = 76 kalori

4.     Durian (5 ulas) = 64 kalori

5.     Limau (sebiji) = 42 kalori

6.     Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

7.     Nenas (sepotong) = 59 kalori

8.     Epal (sebiji) = 63 kalori

9.     Ciku (sebiji) = 44 kalori

10.  Mangga (sebiji) = 103 kalori

Kategori Minuman

1.     minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal

2.     minuman kotak 250g = 105 kal

3.     susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal

4.     susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal

5.     aiskrim 2 skop= 390 kal

6.     susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal

7.     yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal

8.     mentega 2 sudu teh = 75 kal

9.     keju chedar 1 keping =58 kal

10.  Teh tarik = 120 kal

11.  Kopi susu = 120 kal

12.  Teh O = 20 kal

haha...

So, what do you think? Memang tak sangka kan?

Basically, the total of calories that we must consume everyday is 2000kcal. If more than that, I believe that we need to get rid of those fat and excessive calories by doing exercise a lot. So, must not exceed 2000kcal per day. Plain water is very important. And fruits too. So, here is my table for my " daily calories counting " ... (siap ade photoshoot tuhh..haha)

haha.amacam?creative tak aku?heheh

okay..GTG!!!